Por Shrija Bose
Estudiante de primer año, Máster en Psicología de la Orientación
El Mes de Concienciación sobre la Salud Mental ofrece un momento para reflexionar, cuidarnos y contribuir a un debate más amplio sobre la salud mental y el bienestar.
Aunque las conversaciones en torno a la salud mental han avanzado mucho, la necesidad sigue siendo urgente. Según Mental Health Research Canada, 1 de cada 10 canadienses sufre altos niveles de ansiedad y/o depresión. Mientras tanto, más de 1 de cada 2 personas con problemas de salud mental no recibe la ayuda que necesita. Y 1 de cada 4 trabajadores canadienses afirma sufrir agotamiento "la mayoría de las veces" o "siempre".
En la Universidad Adler, el bienestar mental está en el corazón de lo que enseñamos, practicamos y nos esforzamos por modelar. Con 28 programas de postgrado que abarcan la psicología, el asesoramiento, la política pública, y más, estamos comprometidos con la promoción de la salud mental en las comunidades y los sistemas en toda América del Norte. Este otoño, ese compromiso crece con el lanzamiento del Máster de Psicología en Bienestar de la Salud en Vancouver, un programa diseñado para preparar a los estudiantes para diseñar intervenciones, influir en las políticas de salud y liderar iniciativas de bienestar en la atención sanitaria, la salud de la población y el bienestar corporativo.
Con motivo del Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, profesores, empleados y estudiantes compartieron sus estrategias de autocuidado que les ayudan a priorizar el bienestar.
Colin Osaka
Coordinador de Servicios para Estudiantes Internacionales
"Practico la respiración consciente a primera hora de la mañana. Se trata simplemente de ser consciente de los cambios en mi cuerpo y del ritmo de mi respiración. El acto de hacerlo cada día es un compromiso personal -y para mí, una poderosa forma de autocuidado".
Según la Asociación Canadiense de Salud Mental, la actividad física, como caminar, puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a afrontar el estrés, reducir la ansiedad y aumentar la autoestima.
Iris Song
Estudiante, Máster en Psicología Psicológica
"Me gusta meditar y me ha ayudado bastante. Durante ese tiempo, no me centro en ningún pensamiento no deseado; simplemente los dejo pasar."
Aquí tienes consejos de meditación para principiantes de Better Health y el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido.
Bita Vakhimi Kiasarai
Estudiante, Máster en Psicología Psicológica
"La terapia me ha ayudado muchísimo. Los días que no tengo sesión, me gusta pasear por senderos naturales; hay algo tan hermoso y tranquilizador en ello. A veces, llamar a un amigo también marca una gran diferencia. Tener un sistema de apoyo me recuerda que no estoy sola y que me cuidan".
He aquí algunos consejos de la Asociación Canadiense de Salud Mental sobre cómo crear o reforzar su red de apoyo.
Julia Zhou
Estudiante, Máster en Psicología del Asesoramiento
"Suelo regalarme sesiones de spa porque me ayudan a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y me dejan tranquila y relajada."
¿No puede permitirse un spa? Aquí tienes siete formas de aliviar el estrés y liberar tensiones.
Dra. Debbie Clelland
Profesora, Máster en Psicología del Asesoramiento
"Actualmente me estoy tomando un año sabático para profundizar en mi conocimiento de la terapia basada en la naturaleza y creo de verdad en el poder restaurador de la naturaleza. Así que mi consejo sería que te sumergieras en la naturaleza, probando distintos enfoques como los baños de bosque".
El baño de bosque, o práctica japonesa del Shinrin-yoku, es simplemente el acto terapéutico de pasar tiempo en un bosque o en un entorno natural.