Por Sara Saeedi, profesora adjunta, Máster en Psicología del Asesoramiento: Arteterapia
Campus de Vancouver
En esta época del año, muchas personas se dedican a ordenar su casa o su entorno exterior como parte de sus esfuerzos de limpieza de primavera, descuidando a menudo su entorno social, pero no debemos limitarnos a limpiar nuestro entorno físico. También debemos limpiar nuestro entorno virtual. El Mes de Concienciación sobre la Salud Mental es un buen recordatorio de que el lugar donde pasamos nuestro tiempo es importante.
Esta primavera, dedícate a limpiar y cuidar tus redes sociales. Hoy en día, una gran parte de nuestro entorno social es nuestra "casa virtual" o las plataformas de las redes sociales, y es tan difícil concentrarse y sentirse bien con una red social desmotivadora como con una casa desordenada. Desde Instagram hasta Facebook, pasando por Tik Tok, nuestra presencia en las redes sociales repercute en nuestro bienestar mental. No tengas miedo de utilizar funciones como "silenciar" y "dejar de seguir" en cuentas que no te hacen sentir bien y te llevan a comparaciones poco saludables, y presta especial atención a tu consumo de medios.
- Intenta que tu feed sea diverso, tanto en apariencia como en opiniones.
- Sé un crítico cuidadoso de lo que consumes: recuerda que las redes sociales son un carrete de lo más destacado y no representan la vida real.
- Si te sientes atraído por cuentas que desencadenan pensamientos y comportamientos poco útiles, sé curioso contigo mismo y pregúntate por qué. Piensa que son como malas hierbas que hay que arrancar de raíz. Esto puede llevarte a una profunda introspección y a comprender mejor algunas de tus creencias básicas inadaptadas y patrones de pensamiento poco saludables.
- Al mismo tiempo, fíjate en qué contenidos te hacen sentir bien o te motivan para alcanzar tus objetivos. Estas son tus flores, planta más de ellas por tu casa. Seguir", "Me gusta", "Volver a publicar" y repetir.
Si sigues estas sencillas reglas y te acercas a tu feed con curiosidad y compasión, podrás crear un hogar virtual en el que aprender y crecer, justo a tiempo para la primavera.