Par Sara Saeedi, professeur adjoint, Master en psychologie du conseil : Art-thérapie
Campus de Vancouver
En cette période de l'année, de nombreuses personnes cherchent à ranger leur maison ou leur environnement extérieur dans le cadre de leurs efforts de nettoyage de printemps, en négligeant souvent leur environnement social - mais nous ne devrions pas nous contenter de nettoyer notre environnement physique. Mais nous ne devons pas nous contenter de nettoyer notre environnement physique. Nous devons également veiller à nettoyer notre environnement virtuel. Le mois de la sensibilisation à la santé mentale nous rappelle que l'endroit où nous passons notre temps a de l'importance.
Ce printemps, concentrez-vous sur le nettoyage et l'entretien de votre fil d'actualité sur les médias sociaux. Aujourd'hui, une grande partie de notre environnement social est notre "maison virtuelle" ou nos plateformes de médias sociaux - et il est tout aussi difficile de se concentrer et de se sentir bien dans sa peau avec un flux de médias sociaux démotivant qu'avec une maison en désordre. Qu'il s'agisse d'Instagram, de Facebook ou de Tik Tok, notre présence sur les médias sociaux a un impact sur notre bien-être mental. N'ayez pas peur d'utiliser des fonctions telles que "mute" et "unfollow" sur les comptes qui ne vous font pas vous sentir bien et qui conduisent à des comparaisons malsaines, et faites particulièrement attention à votre consommation de médias.
- Essayez d'alimenter votre fil avec de la diversité, qu'il s'agisse d'apparence ou d'opinion.
- Soyez attentif à ce que vous consommez - n'oubliez pas que les médias sociaux sont des bandes dessinées et qu'ils ne représentent pas la vie réelle.
- Si vous vous sentez attiré par des comptes qui déclenchent des pensées et des comportements nuisibles, soyez curieux avec vous-même et demandez-vous pourquoi. Considérez-les comme des mauvaises herbes qu'il faut arracher à la racine. Cela peut conduire à une introspection profonde et à une meilleure compréhension de certaines de vos croyances fondamentales inadaptées et de vos schémas de pensée malsains.
- En même temps, remarquez les contenus qui vous font du bien ou qui vous motivent à atteindre vos objectifs. Ce sont vos fleurs, plantez-en d'autres dans votre maison. Suivez, aimez, repostez et répétez.
En suivant ces règles simples et en abordant votre flux avec curiosité et compassion, vous pouvez créer une maison virtuelle qui vous permettra d'apprendre et de vous épanouir, juste à temps pour le printemps.