L'université Adler se consacre à la poursuite du travail de pionnier en matière de justice sociale du psychologue communautaire Alfred Adler, qui a promu le gemeinschaftsgefühl, un type de "sentiment communautaire", comme étant essentiel au bien-être mental. Cet élément fondamental du travail d'Adler enseigne aux individus à s'ancrer dans l'intérêt social, la contribution à la communauté et le sentiment d'unité mondiale.
Il est important, surtout en cette période difficile pour la santé publique (COVID-19), que nous prenions soin de notre propre santé mentale et que nous contribuions à promouvoir la santé mentale et le bien-être au sein de nos communautés. Dans l'esprit de l'intérêt social, nos experts ont proposé des conseils pour maintenir la communauté et les liens dans un monde virtuel.
Marina Bluvshtein, directrice du Center for Adlerian Practice and Scholarship, a récemment animé un webinaire sur la survie psychologique optimale, au cours duquel elle a souligné l'importance de se concentrer sur les liens et la communauté en temps de crise. "Le COVID-19 n'est pas une malédiction à laquelle il faut succomber ou un fléau qu'il faut subir, mais un défi à relever en coopérant avec les autres", a déclaré Mme Bluvshtein. Malgré les mesures de distanciation sociale et de mise à l'abri prises pour arrêter la propagation du virus, nous pouvons trouver des moyens de nous connecter.
Michael Davison, Psy.D., directeur du Master of Arts in Forensic Mental Health Leadership program à Chicago, s'est fait l'écho des réflexions de Bluvshtein. Il a constaté que les personnes les plus aptes à "prospérer et à se développer en temps de crise" sont souvent celles qui :
- se connecter profondément à eux-mêmes, aux autres et à quelque chose qui les dépasse
- maintenir ou développer une profonde compassion pour les autres
- contribuer à quelque chose qui améliore le monde ou d'autres personnes
Prendre soin de soi et gérer ses émotions
Dans une récente interview accordée à Global News Canada, Shahar Rabi, Ph.D., professeur adjoint de psychologie de l'orientation à Vancouver, a fait part de ses recommandations sur la manière de rester calme et de gérer ses émotions pendant cette période.
Rabi a recommandé de tenir un journal, de respirer profondément et de rester actif pour se sentir plus heureux, plus calme et mieux ancré dans la réalité. Il a également souligné l'importance de faire preuve de compassion à l'égard des émotions difficiles que nous pouvons ressentir, comme l'anxiété, la tristesse et la peur, en se rappelant qu'il s'agit d'émotions tout à fait normales à ressentir en période de crise. Les émotions difficiles disparaissent souvent d'elles-mêmes lorsque nous les reconnaissons, a expliqué M. Rabi.
Mme Bluvshtein recommande de rester occupé et de s'adonner à des activités sensorielles, comme la vaisselle et la pâtisserie, qui aident les gens à se sentir en contact avec leurs sens et plus ancrés dans leurs émotions.
Prendre des nouvelles de la famille et des amis
Comme de nombreuses personnes sont confinées chez elles, Mme Bluvshtein recommande de prendre le temps de se rapprocher des enfants, des membres de la famille et des autres personnes vivant sous le même toit et de leur accorder une attention particulière. Cela peut se faire en pratiquant une écoute attentive, en s'informant des expériences des autres sur ce qui se passe dans le monde et en s'aidant mutuellement à donner un sens à la situation.
Selon Mme Bluvshtein, il est important de reconnaître que les membres du foyer subissent probablement des changements différents de leur "vie normale", comme le fait de travailler à domicile ou d'être au chômage depuis peu. Ces changements peuvent être source de stress, en plus du stress causé par la pandémie.
"Souvent, tout ce dont les gens ont besoin, c'est d'être écoutés et de voir leurs préoccupations prises en compte". Marina a ajouté : "Nous devons reconnaître que nous sommes tous vulnérables et qu'il est normal de se sentir vulnérable. "Nous devons reconnaître que nous sommes tous vulnérables et qu'il n'y a pas de mal à se sentir vulnérable.
Pour ceux qui ne vivent pas sous le même toit, elle recommande de prendre le temps d'appeler, de discuter par vidéo et d'envoyer des messages aux amis et à la famille. Ce dont nous avons besoin en tant que personnes, ce n'est pas d'"être connectés", mais de "nous sentir connectés", a déclaré Mme Bluvshtein. Elle recommande de faire preuve de créativité dans la manière dont vous vous connectez et de trouver des choses que vous pouvez faire et créer ensemble virtuellement.
En contact avec nos communautés
La pandémie de COVID-19 nous rappelle également combien il est important de contribuer à nos communautés par tous les moyens possibles, en particulier en période de crise. L'altruisme, c'est-à-dire le souci du bien-être d'autrui, est un élément clé du bien-être mental. Selon M. Davison, le fait de participer à des actes de gentillesse ou d'en être témoin produit de l'ocytocine, qui fait baisser la tension artérielle et accroît notre sentiment d'optimisme.
Il est important de réaliser que cette situation affecte les autres différemment, en particulier les plus vulnérables, ceux qui ont perdu leur emploi et ceux qui ne peuvent pas rester chez eux parce qu'ils effectuent des tâches essentielles pour aider les autres. Même dans un monde virtuel, il existe des moyens d'aider les autres, ne serait-ce qu'en restant chez soi, et de contribuer à la vie des communautés.
"Cherchez à transformer le stress, l'accablement ou la souffrance souvent associés aux périodes d'adversité ou de crise en quelque chose qui contribue au monde ou qui prévient ou soulage la souffrance d'autrui", a déclaré M. Davison. "Parce que les gens se sentent souvent plus compatissants à l'égard de la souffrance d'autrui après avoir vécu et survécu à un traumatisme, ils peuvent se sentir poussés à faire du bénévolat virtuel, à défendre une cause ou à apporter une autre contribution positive au monde."
Lorsque l'on se sent perdu pendant cette crise de santé publique, M. Bluvshtein recommande de s'ancrer dans l'avenir et de se demander : "Comment voulez-vous vous souvenir de cette période dans cinq ou dix ans ?"